waga do

Waga ok. 76 kg, 2200 kcal, 165 g białka, 49 g tłuszczy i 275 g węgli. Warzyw mało, wczoraj trochę kalafiora do kurczaka, mała miseczka. Kalafior akurat lubię ale wolałbym z bułką tartą. Jest jakiś zdrowszy przepis? :D

kreatyna i beta to bardzo dobre połączenie. Tłuszcze są niezbędne do przyrostu mięśni, sam będąc na masie jadłem 1,3-1,5g/kg tłuszczy. Żeby mieć przyrost musisz mieć nadwyżkę kaloryczną. Trzeba obserwować (waga) jak organizm reaguje na daną ilość kalorii (np. sprawdzić po tygoniu-dwóch)

Jest takie powiedzenie : Jak coś jest do wszystkiego, to zwyczajnie jest do niczego" Dobrze się to ma do diet i treningów, jeżeli jakaś dieta oferuje Ci maksymalną wycinkę przy jednoczesnym dużym wzroście mięśni już masz jakieś info że coś jest nie tak.. Aczkolwiek jak ćwiczysz siłowo podczas redukcji, przyrost siły widać ( po miesiącu już [...]

[...] 8. TRENING: 4 w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Sustanon armidex 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): stoję z waga 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: średnio 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 103

[...] głowy, słabo mi było ale poszłam na siłownie. ćwiczyło sie cięzko.po martwym było mi nie dobrze, a pod koniec zaczeło krecic mi sie w głowie. A1.ciezar wiekszy niz moja waga B1. mocno czułam nogi , tyłek. B2. przy 45kg było bardzo cięzko , zaciskłam mocno zeby i stwierdziłam ,ze musze 50 kg C1. dzisiaj bardzo bałam sie tego ćwiczenia, [...]

Płeć: mężczyzna Wiek: 36 lat Waga: 88 – 89 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: sylwetka, siła, wytrzymałość Staż treningowy na siłowni: przed rokiem 2005: kilka cykli po 6 m-cy z przerwami po 2 – 3 lata – trudno uznac to za jakiś staż. Od 05.2008 regularny trening w domowych warunkach – sporadycznie wizyta na [...]

Ładnie ładnie... Ci co zaglądają na mój dzienniczek już widzieli efekty po pierwszym planie czyli dwumiesięcznym ACT i całym A6W :) Płeć : Facet :) Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa jak każdy początkujący :) Staż treningowy na siłowni : 2 miechy Uprawiane inne sporty : Footbag Freestyle (Potocznie choć nie do końca można to [...]

Tydzień 2 dzień 8 Wczoraj dzień beznadziejny,lipa samopoczucie nie wiem czemu. Ważyłem więc waga na ''+'' jak na razie nie dokładam kcal. Od przyszłego tygodnia będzie bardziej kolorowo ponieważ będę miał więcej czasu :) Dieta 1.twaróg(150g)+słonecznik(20g) 2.ryż(100g)+pierś(150g)+słonecznik(20g)+oliwa(10ml) [...]

w sumie zawsze miałem problem z jakimś mocnym rozwojem masy, bo mimo że stosuje raczej małe nadwyżki kcal do pewnego momentu waga w miarę rosła ale po 2-3 kg zaczynało podlewać. moze problemem jest to ze nigdy nie startowałem do robienia masy z niskiego bf, zawsze raczej ok 15% moze jak uda sie zejść z bf łatwiej będzi ebudować

Dostosuj się do regulaminu. Czyli - zaproponuj nazwę, to dziennik czy blog? Daj jakieś info o sobie (wiek, waga, wymiary, staż). Jaka dieta, suplementacje itp. itd. I jedziesz z koksem na całego .

[...] nie to że go napompowało nie nie tylko żyły. One po treningu schodzą a w ciągu dnia raz są raz nie ale ogólem jestem juz zadowolony troche zobaczymy jak ta klatka wypadnie.. waga przed cyklem- 90.1 teraz wskazuje od 92.8 do 94. Czyli mega plus i siła musi iść jak sama waga podbiła sie w góre. Zdam relacje po klacie pojutrze. pozdro schaby %-) [...]

[...] po pracy, dokladniej po 16. Bilans: bialko 125g, ww 442g, tluszcz 38g, 2500kcal // mało tłuszcuz, daj oliwe z oliwek albo cos innego co ma zdrowe tłuszcze Moja obecna waga ok71kg (wedlug wskazan wagi na silowni 74,5 kg), wzrost 186cm (troche sie ostatnio odchudzalem:P, niestety spalilem tez troche miesni :( ) Czy moge jeden raz dziennie [...]

Kilka słów o mnie Ymmmm... mam na imię Michał * Staż: tak na poważnie ok. 1,5-2 lata w tym rok to było poznawanie swojego zwalonego ciała , techniki, itp.. przyrosty były wtedy minimalne * Wzrost: ok. 178-180 * Waga: 77,7 mierzone na czczo po wysikaniu się :P * Wymiary (choć nigdy nie były wielkie, to teraz są po spadkach ): Pas- 84 cm. [...]

[...] treningu. 9. CEL CYKLU: kilka kilo dobrej jakosci miesni, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: za duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stabilna, budowa raczej zbita 13. STAN ZDROWIA: chyba ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Tato ma wlosy, Wujek ma wlosy, Dziadek mial wlosy, wszyscy [...]

[...] sklepal Arreole? A Granta tez by Wach sklepal? Przeciez to nic jak boomy, kelnerzy z Czech ;) "A te zdanie to mój faworyt "Haye-Adamek to walka której potrzebuje waga ciężka, jeśli do niej dojdzie to stawiam na Adamka." stodolar: nie kompromituj się!!!" Kurcze, boje sie troche pisac na temat postawionej przeze mnie tezy, bo [...]

[...] : masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : narazie 1 mies. ale następny zaczynam w październiku Poziom BF% : dobry Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : stała waga Stan zdrowia : b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : b.dobra Wyciskanie leżąc (MAX) : nie Martwy ciąg [...]

[...] w k-1 dlaczego? To prpste cwiczy karate od ponad 10 lat! pare lat boks i do tego bylby najsilniejszym zawodnikiem w k-1. Nie mozna poruwnywac do pudziana kogos z podobna waga i wzrostem to nie ma sensu, rozmiary nie zawsze swiadcza o sile danej osoby. Pudzian jest ogromny i do tego maksymalnie przy tym silny. Kondeycje ma tez masakryczna. [...]

to łyknij kiedyś chociaż 1 l to zobaczymy w sobote w burdelu jak byłem to się kumple z siłki nayebali po 1 l do zgonu, a waga najmniejszego 120 kilo

[...] nawiasem mówiąc do dziś mi to przeszkadza i czasem się zdarza, że przywędzę lola przed silownią, szczególnie przed ciężkimi treningami no i byłem szczupły (tak jak dziś), waga była między 68 - 75 kg mniej więcej. Dziś jaram od święta i żadnych zmian nie zaobserwowałem. Wg mnie nie ma nijakiego wpływu, przynajmniej mój przykład pokazuje, że nic [...]

[...] komuś się przyda. Poradnik jest dla osób których wkurza wypadanie hantelki z nóg podczas przyciągania nóg na drążku. Potrzebujesz: -pasek do spodni%-) -krążek obciążenia(waga zależy od ciebie) Jak to zrobić? Proste.Bierzemy pasek i przekładamy przez krążek. http://img841.imageshack.us/img841/6659/img20120809124050.jpg [...]